200 gramas de queijo cottage com frutas vermelhas e uma xícara de chá verde sem açúcar
Para adultos
OBJORA considera idade, sexo, altura, peso, atividade e objetivo: perder, manter ou ganhar peso.
Base do cálculo: Mifflin–St JeorVer exemplo
Homem36 anos188 cm98 kg
Atividade altaObjetivo — perder peso
Referência diária:≈ 2.866 kcalPCG
Cálculo pela fórmula Mifflin–St Jeor, com atividade alta e ritmo de perda de peso de 0,5 kg por semana.



Professora