200 gramm rezavorli tvorog va bir piyola shakarsiz ko‘k choy
Kattalar uchun
OBJORA yosh, jins, bo‘y, vazn, faollik va maqsadni — ozish, vaznni saqlash yoki oshirishni hisobga oladi.
Hisoblash asosi: Mifflin–St JeorMisolni ko‘rish
Erkak36 yosh188 sm98 kg
Yuqori faollikMaqsad — vazn kamaytirish
Kunlik mo‘ljal:≈ 2 866 kkalOUY
Mifflin–St Jeor formulasi, yuqori faollik va haftasiga 0,5 kg vazn kamaytirish sur’ati asosida hisoblangan.



O‘qituvchi